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Este sistema de basa en una serie de ejercicios pensados para flexibilizar y tonificar .los músculos, centrándose en la parte baja de la espalda y de las nalgas para fortalecer la columna vertebral, con el fin de conseguir una correcta postura corporal. Cada ejercicio se repite entre 5 y 10 veces, con movimientos. cortos y controlados, que ayuda a fortalecer y estirar .los músculos sin engrandecerlos en masa. La finalidad del método es conseguir fuerza. abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total .del cuerpo (De hecho su creador Joseph Pilates lo llamo ” el arte del control o Contrología. “, porque cada movimiento es calculado y especificamente pensado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los ejercicios). Los movimientos. del método están basados en seis principios básicos: .Concentración: Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente. Durante la realización de los ejercicios es clave concentrase en el área del cuerpo que se está trabajando y poner atención en sentir la actividad que se está desarrollando. Control: El Método Pilates se articula en torno .al control muscular, es decir, sin movimientos bruscos, causales o irregulares, con el objetivo de evitar lesiones. A si mismo, el control mental es básico ya que el método considera la mente como indivisible del cuerpo. Precisión: La precisión en la ejecución de los movimientos es clave y .deriva del control exigido para realizarlos. En Pilates cada movimiento tiene un propósito y esto es vital para la ejecución correcta del ejercicio, por lo que es fundamental concentrarse en realizarlo de un modo preciso y perfecto. Fluidez de movimiento: Durante la práctica del método es .clave realizar los ejercicios con fluidez, de modo ni muy rápido ni muy lento. En Pilates no existen movimientos. aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo. Respiración: La correcta respiración es clave en Pilates y forma parte integral de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento. Una de las finalidades principales de Pilates al desarrollar su método. es lograr limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación y aumentar la eficacia de la asimilación del oxigeno y de la capacidad respiratoria. Para ello es absolutamente necesario respirar correctamente y llevar un ritmo de inspiraciones y espiraciones completas adecuado. durante la ejecución de los ejercicios ya que así se conseguirá expulsar el aire viciado del organismo y reabastecerlo de aire fresco logrando así revitalizar todo el sistema. Además, una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización. de la columna vertebral y las extremidades. Centralización: Joseph Pilates. desarrolló su sistema en torno a la idea del “Centro de energía” o “Mansión del poder” donde se condensa toda la energía necesaria para realizar. los ejercicios del método, centro neurálgico de todos nuestros movimientos y desde allí fluye hacia las extremidades coordinando los movimiento.s a la par que fortaleciendo y protegiendo la columna. En primer. lugar, también e inclusive otro aspecto, a tener en cuenta además, es la Viralización. de contenidos. Así mismo la proliferación de redes. Y sujetos digitales. En consecuencia, resulta especialmente relevante el advenimiento. de Facebook, tanto como otras redes. Cualquiera sea la causa, para que, estas tecnologías, llegaron para quedarse. Sin embargo, opuesto. a estos avances, parece que cualquiera puede sentirse “solo” entre muchos. Finalmente, la tecnología debe ser controlada. En primer lugar, también e inclusive. otro aspecto, a tener en cuenta además, es la Viralización de contenidos. Así mismo la proliferación de redes. Y sujetos digitales. En consecuencia, resulta especialmente relevante el advenimiento de Facebook, tanto como otras redes. Cualquiera sea la causa, para que, estas tecnologías, llegaron para quedarse. Sin embargo, opuesto a estos avances, parece que cualquiera puede sentirse “solo” entre muchos. Finalmente, la tecnología debe ser controlada. Destreza corporal. Ejercicios. Vivificación. Acompañamiento. Terapéutico. Dispositivos. Instituciones. Alimentación. Nutrición. Equilibrio. Postural. Postura. Encontrarse. Fidelidad. Despliegue.